10 Mart 2017 Cuma

Çocuklarda Balık yağı - Omega 3

10 Mart 2017 Cuma
Balık yağı beyin gelişimi, çeşitli kalp hastalıkları, yüksek kolesterol, depresyon, kanser, şeker hastalığı,Alzheimer, göz bozuklukları, zayıf bağışıklık sistemi,sinir sistemi gibi bir çok sağlık probleminin tedavi edilmesinde, yaşadığımız sorunların giderilmesinde önemli bir yardımcıdır.Aynı zamanda cilt ve saç güçlenmesinde de çok faydalıdır.



Bildiğiniz gibi Omega 3 yağ sitleri vücut için gereklidir.Ancak vücut tarafından sentezlenemediği için dışarıdan alınması gerekir. Bu nedenle Omega 3 açısından zengin yiyecekler le beslenmek oldukça önemlidir. Omega 3 bakımından en zengin besinler; balık, ceviz ve keten tohumudur.Ben Masal'a haftanın 2 günü mutlaka balık veya balık çorbası yediriyorum, aynı zamanda her sabah kahvaltı da 1 adet cevizi kahvaltısının içine karıştırıyorum.Ancak yine de balık yağını Eylül - Mayıs ayları arasında her akşam 1 tatlı kaşığı olarak kullanmayı tercih ediyorum. Aynı zamanda Omega 3 Yumurta, kırmızı et ve tavuk tada bulunmakta ancak bu gıdalarda yüksek kolesterolde bulunduğundan dikkatli kullanmamız gerekmekte.
Aşağıda en çok omega 3 içeren bazı gıdaların sırasız listesi yer almaktadır.
  • Keten tohumu yağı (100 gramında 53304 mg)
  • Keten tohumu (100 gramında 22813 mg)
  • Balık yağı (100 gramında 35311 mg)
  • Filizlenmiş turp tohumu (100 gramında 722 mg)
  • Somon balığı (100 gramında 2018 mg)
  • Balık suyu (100 gramında 220 mg)
  • Taze fesleğen (100 gramında 316 mg)
  • Kurutulmuş mercanköşk (100 gramında 4180 mg)
  • Ringa balığı (100 gramında 11861 mg)
  • Uskumru balığı (100 gramında 2670 mg)
  • Asma yaprağı (100 gramında 843 mg)
  • Sarımsak tozu (100 gramında 4279 mg)
  • Ceviz yağı (100 gramında 10401 mg)
  • Pişmiş brokoli (100 gramında 258 mg)
  • Hamsi balığı (100 gramında 1478 mg)
  • Kurutulmuş tarhun otu (100 gramında 2955 mg)
  • Kurutulmuş nane (100 gramında 2792 mg)
  • Ton balığı (100 gramında 1298 mg)
  • Soya yağı (100 gramında 6789 mg)

Omega 3 bütün bu yiyeceklerden alınırken, birde eczanelerde satılan, her çocuk doktorunun önerdiği Balık yağları var biliyorsunuz.Ben 2 senedir Ocean Balık yağını Masal kız'a güvenle veriyorum.Birde geçenlerde Ocean firması bize hediye olarak farklı farklı balık yağları göndermiş onlara buradan kocaman bir teşekkür gönderiyorum. Biz Tadı da portakallı olan Ocean şurubu kullanıyorduk ama diğerlerini de deneme fırsatımız oldu böylelikle. Ocean ile ilgili detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

                                                     

 Balık yağının faydaları saymakla bitmez ben hem kendimi bilinçlendirmek hemde sizlerle paylaşmak için bir liste hazırladım, tabi ki zararlarını da yine sizlerle paylaşacağım.Hepinize sağlıklı, mutlu huzurlu günler dilerim.

Faydaları;
  • Balık yağı beyin gelişimi için gereklidir.
  • Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcıdır.
  • Artrit hastaları için faydalıdır.
  • Kolon, prostat ve meme dahil olmak üzere çeşitli kanserlere karşı yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
  • Balık yağı şeker hastaları için faydalıdır. Ayrıca şeker hastalığı riskini azaltır.
  • Balık yağı dikkat bozukluğunu yok eder.
  • Kuru göz, katarakt gibi yaşa bağlı göz bozukluklarını yok eder.
  • İnme riskini azaltır.
  • Balık yağı kilo vermeye yardımcı olur.
  • Cildi besler, pürüzsüz ve güzel bir cilt elde etmenizi sağlar.
  • Yaşlılık lekelerini, güneş lekelerini yok eder.
  • Balık yağı yaşlanma sürecinde meydana gelen kırışıklıkları önler.
  • Saçlarda oluşan kepeği yok eder ve saçın dökülmesini engeller.
  • Balık yağı bayanlarda doğurganlığı artırır. Bunun yanı sıra düşük yapma riskini azaltır.
  • Erkeklerde spermin sağlığı ve hareketliliğinde önemli rol oynar.
  • Bağışıklığı artıran balık yağı, soğuk algınlığı, öksürük ve grip gibi yaygın hastalıkların oluşumunu engeller.
  • Balık yağı kan dolaşımını artırır.
  • AIDS hastalığına karşı mücadelede yardımcıdır.
  • Mide ve bağırsak bozuklukları için faydalıdır.
  • Balık yapı huzursuzluk ve depresyona karşı etkilidir.
  • Stresi azaltır.
  • Balık yağı içerdiği yağ asitleri nedeniyle dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu tedavi eder. Eğer kişide hiperaktivite, disleksi, duygusal istikrarsızlık, zayıf koordinasyon, umursamazlık, düşük IQ veya öğrenmede zorluk var ise balık yağı faydalı olacaktır.
  • Balık yağı ülsere karşı yardımcıdır.
Zararları;
  • Ateş
  • Titreme
  • Vücut ağrıları
  • Göğüs ağrısı
  • Sırt ağrısı
  • Düzensiz kalp atışları
  • Ağızda olağan dışı ve nahoş tat
  • Geğirme
  • Hafif cilt döküntüsü

14 yorum:

  1. Balık yağını bir ara kullanmıştım.Şimdi de omega-3 olarak faydalı olan besinleri tüketmeye çalışıyoruz ailecek.Faydalı bir yazı olmuş.Emeğinize sağlık.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim, evet bizde öyle yapmaya çalışıyoruz ama yine de kullanmaya çalışıyorum büyümesi ve gelişmesi için :) teşekkür ederim

      Sil
  2. Merhabalar,
    İlk oğlumda doktor tavsiyesiyle yarım şişe kullanmışlığım var. Sonrasında bıraktım.Dışarıdan her türlü vitamin ya da buna benzer takviyeye karşı bir kalkanım var. Doğal yollardan alsınlar herşeyi istiyorum ve bunun için de beslenme düzenlerini ona göre ayarlamaya çalışıyorum. Haftada bir kez balık tüketmelerine özen gösteriyorum. Onun dışında da yılda bir kez kan tahlili yaptırıp, ne var ne yok kan seviyelerine falan baktırıyorum.
    Bloğunuzu ilk kez görüyorum. Seviyorum anneli çocuklu blogları eğer sizde seviyorsanız bana da beklerim kahve içmeye ;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu yorum yazar tarafından silindi.

      Sil
    2. Bende öyle evet ama biz biraz erken doğduğumuz için gelişimimizde büyük rolü var, o nedenle doktor amcalarımız ne derse dinlemeye çalışıyoruz. :) ama seneye kullanmayı düşünmüyorum artık. Bu arada davetiniz için çok teşekkür ederim ben zaten sizi seve seve takip ediyorum, ama kahve içmeye koşarak gelirim kahveyi de yanında yapılan muhabbetleri de çok severim hoş geldiniz.

      Sil
  3. balık tüketimi maalesef ülkemizde çok az bunu artırmalıyız kesinlikle

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle öyle, tavuk yemektense balık tüketmek çok daha faydalı

      Sil
  4. Yine güzel konuya değinmişsiniz tebrikler, balık yağı her yaş için gerçekten faydalı özellikle bizler gibi sadece haftada bir balık yiyenler için destek şart. Ocean balık yağlarını kullanıyoruz, Ege bayılarak içiyor portakallı olanını.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Teşekkür ederim, bende öyle düşünüyorum ancak çocuklarımızda bu konuya dikkat ettiğimiz kadar yetişkin olarak kendimizde hiç önemsemiyoruz.Şifa olsun yakışıklıya....

      Sil
  5. Biz de Nutrigena kullanıyoruz. Çilekliyi beğeniyor Kayra Eymen.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nutrigena denemedim hiç iki yıldır Ocean la devam ediyoruz. Bir bakayım ona da. Şifa olsun,güç olsun Kayra Eymen'e

      Sil
  6. Esracımmmm öncelikle cok gecmis olsun.İnan int.paketim bitti yetisemiyorum artk bloglara.O yüzden haber veremedm ki ben seni masalcımdan ve isinden dolayi giremiyorsun sanmistim ;:(

    Cok cok gecmis olsun simdi nasilsin kuzum Varmi cok agrin ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok teşekkür ederim canım benim, iyiyim şükür daha iyi olacağım inşallah bir kaç güne :)

      Sil
    2. Hıhhh tamam o zaman icim rahatladi canm 😃 cabuk iileş 😃

      Sil

Yorum konusunda:
1. Yorumlarınızın konu ile ilgili olmasına özen gösteriniz..
2. Sataşma, saldırı veya kötü içerikli yorumların yayınlanmayacağını önemle hatırlatmak isterim.
3. Masalzehra.com 'da yapılan tüm yorumlardan,yorumu yapan kişi sorumludur.